Γυμναστική

Μόνο δέκα λεπτά την ημέρα αρκούν για να διατηρήσουμε την καρδιά σε μια καλή κατάσταση, να ενισχύσουμε το καρδιαναπνευστικό μας σύστημα και να κάψουμε λίπος. Οι ασκήσεις εκτελούνται σε μέγιστη ταχύτητα για 30” με 10” διάλειμμα ανά άσκηση Όσοι είναι σε ένα μέτριο επίπεδο εκτελούν τις ασκήσεις με μέτρια ένταση χωρίς διάλειμμα και 30” διάλειμμα…

Όταν αισθάνεσαι ψυχολογικά "πεσμένη" , η φυσική δραστηριότητα αλλά και η ενεργοποίηση είναι δύο πράγματα που μπορούν να βελτιώσουν τη διάθεσή σου. Ο δρόμος…

Η ποδηλασία δεν είναι απλώς ένας πρακτικός τρόπος να γυμναστούμε, αλλα και να ξεφύγουμε κατά κάποιο τρόπο από τα προβλήματα της καθημερινότητας και να γίνουμε…

Τα side lunges είναι μια εξαιρετική άσκηση για να ενδυναμώσεις τα πόδια σου και να βελτιώσεις την ισορροπία σου και μπορείς να την κάνεις τόσο μέσα όσο και έξω από το σπίτι, καθώς δεν χρειάζεσαι εξοπλισμό.  Πώς να κάνεις ένα side lunge Στάσου με τα πόδια ενωμένα και τα χέρια ενωμένα μπροστά από το στήθος σου.Κάνε ένα μεγάλο βήμα προς τα…

Μετά από μία δύσκολη και κουραστική ημέρα, δεν έχεις ούτε την ενέργεια μα ούτε και τη διάθεση να ακολουθήσεις το πρόγραμμα γυμναστικής που έκανες στο παρελθόν.…

Είτε εργαζόμαστε από το σπίτι, είτε πηγαίνουμε κανονικά στο γραφείο, περνάμε το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας μας καθιστοί σε μία καρέκλα. Καμπουριάζουμε,…

Όταν κάνει πολικό κρύο, το τελευταίο πράγμα που σκέφτεσαι είναι η γυμναστική. Αν είσαι απο τις γυναίκες που δεν παρεκκλίνουν απο το πρόγραμμά τους, και καλά κάνεις, δες πως να φροντίσεις τον οργανισμό και το σώμα σου με ασφάλεια. Ρίξε μία ματιά στις παρακάτω συμβουλές! Μην ξεχνάς το νερό!Το σώμα σου το χειμώνα αφυδατώνεται με την ίδια…

Το μυστικό της επιτυχίας, για να ζήσουμε τα όνειρα μας, μοιράστηκε μαζί μας η Μαρία Πολύζου. Με ανάρτησή της στο instagram, η κορυφαία μαραθωνοδρόμος μας…

Στις μέρες μας το περπάτημα καταλαμβάνει ολοένα και περισσότερο έδαφος ως άσκηση και outdoor δραστηριότητα χάρη στα πολυάριθμα οφέλη του - δες παρακάτω ποια…

Ξεκινώντας τη μέρα σου με πρωινές ασκήσεις yoga θα σε βοηθήσει να αισθανθείς χαλαρή και πιο εναρμονισμένη με το σώμα και το μυαλό σου και θα είσαι έτοιμη να αντιμετωπίσεις και την πιο απαιτητική ημέρα. Βάλε αυτές τις διατάσεις yoga στην πρωινή σου ρουτίνα και θα ξεκινήσεις την ημέρα σου γεμάτη ενέργεια. Η στάση του Βουνού Σταθείτε…