Γυμναστική

Όταν αισθάνεσαι ψυχολογικά "πεσμένη" , η φυσική δραστηριότητα αλλά και η ενεργοποίηση είναι δύο πράγματα που μπορούν να βελτιώσουν τη διάθεσή σου. Ο δρόμος όμως για την ευεξία, σωματική και ψυχική, δεν είναι ένας, αφού κάθε δραστηριότητα ικανοποιεί διαφορετικές πτυχές της συναισθηματικής ευεξίας. Αυτό που χρειάζεται να καταλάβεις αλλά και…

Η ποδηλασία δεν είναι απλώς ένας πρακτικός τρόπος να γυμναστούμε, αλλα και να ξεφύγουμε κατά κάποιο τρόπο από τα προβλήματα της καθημερινότητας και να γίνουμε…

Τα side lunges είναι μια εξαιρετική άσκηση για να ενδυναμώσεις τα πόδια σου και να βελτιώσεις την ισορροπία σου και μπορείς να την κάνεις τόσο μέσα όσο και έξω…

Μετά από μία δύσκολη και κουραστική ημέρα, δεν έχεις ούτε την ενέργεια μα ούτε και τη διάθεση να ακολουθήσεις το πρόγραμμα γυμναστικής που έκανες στο παρελθόν. Αν όμως θέλεις να ασκείσαι ακόμα τώρα, έχω να σου πω, πως υπάρχει λύση και κρύβεται σε μικρές καθημερινές συνήθειες. Μην παίρνεις το ασανσέρΤα γραφεία σου βρίσκονται στο δεύτερο…

Είτε εργαζόμαστε από το σπίτι, είτε πηγαίνουμε κανονικά στο γραφείο, περνάμε το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας μας καθιστοί σε μία καρέκλα. Καμπουριάζουμε,…

Όταν κάνει πολικό κρύο, το τελευταίο πράγμα που σκέφτεσαι είναι η γυμναστική. Αν είσαι απο τις γυναίκες που δεν παρεκκλίνουν απο το πρόγραμμά τους, και καλά…

Το μυστικό της επιτυχίας, για να ζήσουμε τα όνειρα μας, μοιράστηκε μαζί μας η Μαρία Πολύζου. Με ανάρτησή της στο instagram, η κορυφαία μαραθωνοδρόμος μας συμβούλεψε πώς να μην τα παρατήσουμε ποτέ. «Μια εβδομάδα μετά την έλευση του νέου έτους. Πόσοι από εμάς παραμένουμε σταθεροί και με πάθος πάνω στους στόχους που βάλαμε την πρώτη ημέρα? Μην…

Στις μέρες μας το περπάτημα καταλαμβάνει ολοένα και περισσότερο έδαφος ως άσκηση και outdoor δραστηριότητα χάρη στα πολυάριθμα οφέλη του - δες παρακάτω ποια…

Ξεκινώντας τη μέρα σου με πρωινές ασκήσεις yoga θα σε βοηθήσει να αισθανθείς χαλαρή και πιο εναρμονισμένη με το σώμα και το μυαλό σου και θα είσαι έτοιμη να …

Όλα αυτά τα χρόνια λοιπόν, ακούμε και διαβάζουμε διάφορες θεωρίες για το ποια είναι η ιδανική ώρα για γυμναστική. Πρωινή ή απογευματινή; Απογευματινή ή πρωινή; Ποια ώρα σου δίνει καλύτερα αποτελέσματα και πότε χάνεις τον χρόνο σου; Σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Scandinavian Journal of Medicine&Science in Sports, ανέλυσε 6.000…