Είτε εργαζόμαστε από το σπίτι, είτε πηγαίνουμε κανονικά στο γραφείο, περνάμε το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας μας καθιστοί σε μία καρέκλα. Καμπουριάζουμε, αισθανόμαστε πόνο στη μέση, η στάση του σώματός μας είναι κακή.
Είναι σημαντικό να κινούμαστε όσο περισσότερο γίνεται, να κάνουμε γυμναστική, αλλά υπάρχουν μέρες που αυτό είναι απλώς ανέφικτο ..
Πάμε να δούμε λοιπόν, ένα πεντάλεπτο πρόγραμμα γυμναστικής που θα τεντώσει την πλάτη μας, θα δυναμώσει τον κορμό και μπορούμε να κάνουμε οπουδήποτε, για να βελτιωθεί η στάση μας.
Άσκηση 1: Τεντώνουμε τα χέρια πάνω από το κεφάλι και κάνουμε καθίσματα
Άσκηση 2: Τεντώνουμε τα χέρια πάνω από το κεφάλι, πλέκουμε τα δάχτυλα και τεντώνουμε τον κορμό εναλλάξ, προς τα δεξιά και προς τα αριστερά
Άσκηση 3: Ραχιαίοι «Superman». Αυτοί οι κλασικοί που μας μάθαιναν στο σχολείο. Πάνω σε ένα στρώμα, με τα χέρια απλωμένα μπροστά ή πίσω από τα αφτιά. Ανασηκώνεις για λίγο το στήθος από το έδαφος με μικρή έκταση της σπονδυλικής στήλης και μετά επιστρέφουμε στην αρχική θέση.
Άσκηση 4: Γέφυρα γλουτών
Άσκηση 5: Κοιλιακοί «ποδήλατο»
