browsing Tag

Γυμναστική

Γυμναστική στο σπίτι: Mε 10′ σχοινάκι την ημέρα θα κάψεις λίπος και θα γραμμώσεις

Το καλοκαίρι πλησιάζει κι εσύ έχεις καταφέρει να επισκεφτείς το γυμναστήριο ελάχιστες φορές τους τελευταίους μήνες. Ο χρόνος σου είναι περιορισμένος αλλά γνωρίζεις πως μερικά σημεία στο σώμα σου χρειάζονται ενδυνάμωση και σύσφιξη. …
Διαβάστε περισσότερα...

To 10λεπτο workout που δυναμώνει την καρδιά και καίει λίπος

Μόνο δέκα λεπτά την ημέρα αρκούν για να διατηρήσουμε την καρδιά σε μια καλή κατάσταση, να ενισχύσουμε το καρδιαναπνευστικό μας σύστημα και να κάψουμε λίπος. Οι ασκήσεις εκτελούνται σε μέγιστη ταχύτητα για 30” με 10” διάλειμμα ανά άσκηση…
Διαβάστε περισσότερα...

5 λόγοι να βάλεις το ποδήλατο στη ζωή σου

Η ποδηλασία δεν είναι απλώς ένας πρακτικός τρόπος να γυμναστούμε, αλλα και να ξεφύγουμε κατά κάποιο τρόπο από τα προβλήματα της καθημερινότητας και να γίνουμε πάλι παιδιά. Σίγουρα, μας βοηθάει να κάψουμε θερμίδες και να…
Διαβάστε περισσότερα...

Side lunges: Δες τι είναι είναι και πως να το κάνεις σωστά

Τα side lunges είναι μια εξαιρετική άσκηση για να ενδυναμώσεις τα πόδια σου και να βελτιώσεις την ισορροπία σου και μπορείς να την κάνεις τόσο μέσα όσο και έξω από το σπίτι, καθώς δεν χρειάζεσαι εξοπλισμό.  Πώς να κάνεις ένα side lunge …
Διαβάστε περισσότερα...

10 μυστικά για αδυνάτισμα χωρίς δίαιτα και γυμναστική

Ποιος λέει ότι για να χάσεις βάρος πρέπει απαραίτητα να ακολουθήσεις μια αυστηρή δίαιτα κι ένα σκληροπυρηνικό πρόγραμμα γυμναστικής; Μια βρετανική έρευνα που δημοσιεύθηκε στην επιστημονική επιθεώρηση American Journal of Clinical…
Διαβάστε περισσότερα...

Καθιστική ζωή: Δες πώς θα βελτιώσετε τη στάση του σώματός σας μέσα σε 5 λεπτά

Είτε εργαζόμαστε από το σπίτι, είτε πηγαίνουμε κανονικά στο γραφείο, περνάμε το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας μας καθιστοί σε μία καρέκλα. Καμπουριάζουμε, αισθανόμαστε πόνο στη μέση, η στάση του σώματός μας είναι κακή. Είναι…
Διαβάστε περισσότερα...

Η Khloe Kardashian έγινε… “φέτες” σε 3 μήνες

Αν μία από τις αδελφές Kardashian και Jenner φημίζεται για την αγάπη που τρέφει για το γυμναστήριο, αυτή δεν είναι άλλη από την Khloe. Το τελευταίο διάστημα βέβαια, τα είχε παρατήσει λίγο, χωρίς βέβαια αυτό να σημαίνει οτι είχε... χάσει…
Διαβάστε περισσότερα...

Γυμναστική στο κρύο – Δες πως να το κάνεις σωστά και με ασφάλεια

Όταν κάνει πολικό κρύο, το τελευταίο πράγμα που σκέφτεσαι είναι η γυμναστική. Αν είσαι απο τις γυναίκες που δεν παρεκκλίνουν απο το πρόγραμμά τους, και καλά κάνεις, δες πως να φροντίσεις τον οργανισμό και το σώμα σου με ασφάλεια. Ρίξε…
Διαβάστε περισσότερα...